一、维护口腔健康，促进全身健康口腔健康与全身健康息息相关。口腔健康是全身健康的重要组成部分，龋病和牙周疾病是细菌感染性疾病，可危害全身健康，影响生命质量。全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可在口腔出现相应表征。例如糖尿病与牙周疾病密切相关、相互影响。因此，要做好口腔健康护理，积极治疗全身性疾病。二、坚持早晚刷牙，选用牙间隙清洁工具人老掉牙不是必然规律。老年人只要口内还有牙齿，就应每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙时不可大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。老年人需根…

高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，这可能会引发中暑，可能影响情绪稳定，也可能使原有疾病加重。老年人常患有多种慢性病，一旦中暑后果更加严重。 闷热的夏季，老人还穿厚衣服，不热吗？ 随着年龄的增长，老年人对外界温度变化的敏感性减弱，感知冷热的能力变差，但身体机能对温度的需求其实并没有降低。体温的正常调节对我们的机体至关重要。酷热天气时，体温调节功能异常，将不能维持产热和散热过程的相对平衡，会引起不…

一、什么是卒中后抑郁症？卒中后抑郁症（Post stroke depression，PSD）是脑卒中后发病率最高的精神类并发症，主要表现为心境低落、兴趣消退、行为抑制、性格改变、偏执等，是身体与社会心理等多种因素共同作用的结果。脑卒中患者抑郁的患病率约为18%~33%，在卒中后3~6个月发病达到高峰，未经治疗的卒中后抑郁症可牵延不愈。二、哪些脑卒中患者更容易发生卒中后抑郁症？伴有严重肢体及功能障碍、多次发生卒中、受到负面事件打击、家庭/社会支持不足、合并多种慢性病、以及具有神经质人格特征的脑卒中患者，更容易得卒…

针对高龄老人，即年龄大于或等于80岁老年人的饮食，有以下两个重点提示。【食物优质、细软多样保证营养摄入均衡】高龄老人的胃肠道消化能力减弱，且常伴有进食量减少。如何在减轻胃肠负担的前提下，保证能量和营养的均衡呢？新版膳食指南建议选择优质、细软及多样的食物。鼓励高龄老人与家人、朋友一起进食，适当参加食物制备，融入家庭活动。吃好三餐，早餐1杯奶、1个蛋、1～2种主食；午餐及晚餐宜有1～2种主食、1～2个荤菜、1～2种蔬菜、1种豆制品。蔬菜及肉类应经常更换种类。对于正餐摄入不足或早饱的老年人，可实行三…

对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。 一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点。【食物品种丰富，合理搭配】老年人的日常饮食更应该做到种类丰富，每天应进食12种以上食物，每周应进食25种以上食物。主食除了米饭、面条、馒头等，可以增加小米、荞麦、玉米等粗粮，适当增加薯类食物的摄入，如土豆、红薯等。同时，每天增加全谷物和杂豆的摄入，应达到50～150克/天。做到餐餐有蔬菜，因为不同品种的蔬菜含有的营养成分差异较大，老年人…

一、定期检查定期进行体检对于冠心病的预防及危险因素的控制，具有十分重要的意义，35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检，检查并控制心血管疾病风险。01 了解自己的血压高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。要时常监测血压。02 了解自己的血糖血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，将血压和血糖控制在正常范围内可最大限度地降低风03 了解自己的血脂血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服用…

口腔肌肉（颊肌）、舌头、嘴唇、牙齿的机能衰退，唾液腺分泌唾液不足，就会造成食物在口腔中不能充分的切碎、搅拌、湿润和塑形，甚至还会因为嘴唇闭合不严导致洒漏，这是吞咽动作在口腔阶段的主要障碍！老年人群如果因为上述原因导致食物在口腔中处理时间过长，一定要引起重视！食物吞咽过程中，由于咀嚼不充分、唾液分泌不足等原因，食物没有形成整体的食物团，以及由于会厌闭合不严，食物颗粒进入气管，会引起呛咳！老年人频繁出现呛咳现象要特别注意！

对老年人来说，均衡营养、科学饮食有助于保持健康状态、延缓衰老、减少老年综合征。No.1一般老年人 一般老年人，就是年龄大于65岁、小于79岁的老年人，营养及饮食上请注意以下几点： 01 食物品种丰富，合理搭配老年人的日常饮食更应该做到种类丰富，每天应进食12种以上食物，每周应进食25种以上食物。主食除了米饭、面条、馒头等，可以增加粗粮，适当增加薯类食物摄入，如土豆、红薯等。同时，每天增加全谷物和杂豆的摄入，应达到50～150克/天。做到餐餐有蔬菜，特别注意多选深色的叶菜。每天应有200～350克水果的摄入…

1、 尊重老人的生活习惯，不要过多指责，而是积极鼓励并且给予肯定。2、 老年人常有孤独感，害怕被遗弃，需要照料者耐心的陪伴。3、 关注老人的情绪变化及行为的异常，尽早识别抑郁、记忆力减退等问题。

1、冠心病患者发作时如何自救心绞痛是冠心病急性发作时最常见、最危险的症状，若不及时救治，会给老人带来生命危险。因此，有冠心病史的老年人应随身携带急救药，并懂得正确使用，以防不测。心绞痛发作时：1、应立即停止活动，坐下或躺下休息。2、取出硝酸甘油片或硝甘气雾剂舌下含服或喷雾；1至2分钟后心绞痛即可缓解；如果5分钟后疼痛仍无缓解，可再含服1片硝酸甘油。3、独处老人应联系家人，拨打120或999急救电话。4、症状自行缓解后，仍应及时到医院进行全面检查和治疗，以防发生意外。冠心病老人随身携带急救卡…

1、 如何防止痴呆老人走失60%以上的痴呆老人会反复出现到处游荡后迷路，甚至出现生命危险，需要家人或照护者特别关注。（1）家中通往室外的大门，在老人触及不到的高处安装插销，防止老人自己开门走失。（2）外出时需要有人陪伴。制作防走失胸牌、胸卡、提示牌或者佩戴标识明显的黄手环，标识牌上写清住址、亲属联系电话、烦请好心人帮助等话语。（3）外出时佩戴有GPS定位功能的手表或其他装备，万一走失，可以请服务提供商定位老人的大概位置，缩小搜救范围。（4）保存老人近照或录像，万一走失，可以马上寻求警察…

1、 鼓励老人做力所能及的事情，如擦桌子、扫地、择菜等。2、 多陪伴老人参加户外活动，进行适当的体育锻炼，增加和他人沟通交流的机会。3、 支持老人的兴趣爱好，或者帮助老人寻找些感兴趣的事情做，例如养花、做手工、下棋等。4、 合理地安排作息时间，保证充足有效的睡眠，老人也需要早睡早起。睡前避免饱食，避免喝茶或咖啡。不困就尽量避免躺在床上，如果上床15分钟还没睡着就下床离开卧室，建立床与睡眠之间的反射性联系。5、 必要时可以求助医生，合理使用助眠药物。

1、老年人的饮食要求（1） 食物以清淡、易消化、营养丰富的松软食物为主。（2） 老年人应在清醒状态下进餐，进餐时应取坐位或半卧位；颈、胸、腰部骨折或手术后不能采取坐位的患者，可采取侧卧位。（3） 老年人进餐时应保持安静，不说话，进餐速度不宜过快，出现呛咳应立即停止进餐。（4） 老年人进餐后应保持原位30分钟以上；无呛咳老人可餐后漱口。（5） 认知功能下降的老人可能会忘记吃饭，对饮食不感兴趣，会导致体重下降和营养不良；监护者应给予关注。（6） 出现一侧舌肌瘫痪、失语，但能够吞咽的…

衰老是生命不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长生理机能也在不断地衰退，导致老年人出现听力、视力逐渐下降，活动能力降低，记忆力、认知能力及意志力减退。对于看护老年人的照料者而言是个艰巨又持久的工作，为老年人提供安享晚年的保障与服务，让我们共同努力。老年人居家环境布置1、 居家环境应保持整洁，温度和湿度适宜，光照充足。2、 家具物品尽量简单，固定位置摆放，并保持生活的稳定性。3、 床不要太高，必要时配备床档。4、 老人床要与卫生间近一些，卫生间地面要防滑，用坐式马桶并安装扶手。5、 痴呆…

什么是帕金森病？帕金森病是由于大脑某一特定部位脑细胞坏损而引起的一种疾病，是属于神经退行性疾病，具体病因不明确，起病隐袭，发展缓慢；初期症状主要有静止性震颤、身体僵硬、动作迟缓。帕金森病都有哪些姿态和体征？1. 静止性颤抖常从一侧手部起病，慢慢发展到上肢、下肢、头部和躯干部位。随意动作中减轻或消失，入睡后消失，精神紧张、情绪激动时加重。2. 起步困难，双脚像粘在地面上，一旦迈步，即以极小的步伐向前冲去，越走越快，不能及时停步或转身困难。3. 走路不稳，平衡差，上肢协同摆动消逝，在转弯…

阿尔茨海默病，是老年期痴呆最主要的类型，表现为记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等脑功能异常和性格行为改变等，严重影响日常生活。年龄越大，患病风险越大。积极的预防和干预能够有效延缓疾病的发生和发展，提升老年人生活质量，减轻家庭和社会的负担。一、形成健康生活方式。培养运动习惯和兴趣爱好，健康饮食，戒烟限酒，多学习，多用脑，多参加社交活动，保持乐观的心态，避免与社会隔离。二、降低患病风险。中年肥胖、高血压、糖尿病、卒中、抑郁症、听力损失、有痴呆症家族史者，更应当控制体重，矫…

原则1、食物多样、搭配合理，符合平衡膳食要求。 2、能量供给与机体需要相适应，吃动平衡，维持健康体重。 3、保证优质蛋白质、矿物质、维生素的供给。 4、烹制食物适合老人咀嚼、吞咽和消化。5、饮食清淡，注意食品卫生。6、食物摄入无法满足需要时，合理进行营养素补充。1、谷类为主，粗细搭配，适量摄入全谷物食品保证粮谷类和薯类食物的摄入量。根据身体活动水平不同，每日摄入谷类男性250g～300g，女性200g～250g，其中全谷物食品或粗粮摄入量每日50g～100g，粗细搭配。2、常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类，保证优质蛋白质…

人类的衰老是指随着年龄的增长，表现为结构的退行性变化和机能的衰退，适应性和抵抗力减弱。衰老包括生理性和病理性衰老，人体的衰老不等同于疾病，不能将疾病的预防和治疗做为延缓衰老的方法。 北京市老龄化日趋明显，据《北京市老龄事业发展和养老体系建设白皮书（2017）》数据表明，截至2017年底，60岁及以上户籍老年人口约333.3万，占户籍总人口的24.5%，户籍人口老龄化程度居全国第二位，健康养老不仅是家庭问题更是社会问题。 那么怎么评价一个人是否健康，如何做到健康养老？ 世界卫生组织对健康的定义为：健…